مدونة Amine-Fit
مقالات علمية مبسّطة من المدرب أمين حمدي — مدرب شخصي معتمد في الدوحة، قطر
كل المقالات
لا نادي، لا أوزان، لا عذر. الكاليستينيكس علم قائم بذاته يمكّنك من بناء عضلات حقيقية وقوة وظيفية أينما كنت.
20 مايو 2026
الكيتو ليس نظاماً سحرياً ولا نظاماً شيطانياً. تعرّف على ما تقوله الأبحاث العلمية فعلاً عن هذا النظام الغذائي.
22 مايو 2026
قلة النوم ليست مجرد تعب — هي اضطراب هرموني حقيقي يُصعّب حرق الدهون ويزيد من الشهية. اكتشف العلم وراء ذلك.
25 مايو 2026
BMI أداة شائعة لكنها قد تكون مُضلِّلة. تعرّف على الفرق بين مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون وأيهما يعكس صحتك فعلاً.
28 مايو 2026
توقيت وجباتك حول التمرين له أثر مباشر على الأداء والتعافي وبناء العضلات. تعرّف على ما يجب أن تأكله ومتى.
1 يونيو 2026
الجفاف البسيط يخفض أداءك الرياضي بنسبة تصل إلى 20%. تعرّف على كمية الماء الصحيحة وتوقيتها.
28 أبريل 2026
بناء العضلات ليس مجرد رفع الأثقال — اكتشف المبادئ العلمية التي تضمن نتائج حقيقية ودائمة.
5 مايو 2026
نظام التبادل الغذائي الأمريكي يتيح لك التنوع في اختيار الأطعمة مع الحفاظ على الكميات والسعرات الصحيحة.
10 مايو 2026
تعرّف على المعادلة الأكثر دقةً لحساب معدل الأيض الأساسي BMR وفق توصيات أكاديمية التغذية والديتيتكس.
15 مايو 2026